ASSOCIAÇÃO GEOFILOSÓFICA DE ESTUDOS ANTROPOLÓGICOS E CULTURAIS
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Albert Ellis – As ideias irracionais



Quantas vezes pensar de forma errônea nos levou a situações indesejáveis? O pensamento pode exercer um grande poder sobre nós. Tome a decisão de querer pensar. A decisão final está dentro de nós mesmos.

Albert Ellis foi um dos psicólogos fundadores do cognitivismo. Começou a desenvolver sua terapia em 1962, a qual chamou de “Terapia Racional Emotiva” (TRE). Ellis crê que boa parte dos problemas psicológicos se devem a padrões de pensamentos irracionais.

Ellis foca sua teoria no fato de que “As pessoas não se alteram pelos acontecimentos, mas sim pelo que pensam sobre tais acontecimentos” como dizia o filósofo estoico grefo Epicteto. Assim, podemos dizer que a “TRE” parte da seguinte hipótese: – Não são os acontecimentos (A) que geram os estados emocionais (C), mas sim a forma de interpretá-los (B). Portanto, se formos capazes de mudar nossos esquemas mentais, ou seja, nossos padrões de pensamento, seremos capazes de gerar estados emocionais menos dolorosos, mais positivos e de acordo com a realidade.

As ideias irracionais

Assim, Ellis enumerou uma série de crenças irracionais e as agrupou em 11 ideias irracionais básicas que podemos resumir assim:
1. “Preciso de amor e aprovação de todos os que me cercam” ou “tenho que ser amado e ter a aprovação de todas as pessoas importantes que me cercam”.
2. “Para ser valioso devo conseguir tudo o que me proponho” ou “se eu sou uma pessoa valiosa, tenho que ser sempre competente, suficiente e capaz para conseguir o que me proponho”.
3. “Os maus devem ser castigados por suas más ações”.
4. “É horrível e catastrófico que as coisas não saiam, não sejam ou não aconteçam como eu desejo ou quero”.
5. “As desgraças humanas são originadas por causas externas e eu não posso fazer nada ou quase nada para evitar ou controlar a pena e o sofrimento que me são produzidos”.
6. “Devo pensar constantemente que o pior pode acontecer”.
7. “É mais fácil evitar do que enfrentar as responsabilidades e os problemas da vida”.
8. “É preciso ter alguém mais forte em quem confiar”.
9. “Meu passado é determinante do meu presente e do meu futuro”.
10. “Devo me preocupar constantemente com os problemas dos demais.”
11. “Cada problema tem uma solução determinada, e é catastrófico não encontrá-la”.

Estas ideias irracionais fundamentais contêm três noções básicas nas quais os indivíduos fazem petições de caráter absoluto a si mesmo, aos outros e ao mundo:
1. Tenho que agir bem e tenho que ganhar a aprovação pela minha forma de agir.
2. Todas as pessoas devem agir de forma agradável, com consideração e justos comigo; se não fizerem isso, são desprezíveis e ruins, e devem ser castigadas.
3. As condições de vida devem ser boas e fáceis para que eu possa conseguir praticamente tudo o que quero sem muito esforço e incômodo.

Fonte: A Mente e Maravilhosa (https://amenteemaravilhosa.com.br/ideias-irracionais-albert-ellis/)